5 Makanan yang membuat kenyang lebih lama

Ingin mengurangi kegemukan dan mencapai berat badan ideal? Anda tak perlu menjalankan diet terlalu keras dengan menghindari camilan, atau hanya makan sayur dan sedikit nasi.

Inti dari diet adalah menjaga pola makan, agar tidak kelebihan atau kekurangan nutrisi. Bagaimana jika Anda sulit menekan hasrat makan? Coba konsumsi lima jenis makanan berikut ini.

Dikutip dari Health, lima makanan ini bisa membuat Anda merasakan kenyang lebih lama, jadi Anda akan lebih sedikit makan.

1. Dark Chocolate

Dalam 100 gram dark chocolate, hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit. Kenapa? Senyawa dalam dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat (seukuran kartu nama) juga bisa menahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak.
2. Kacang Pinus

Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons (sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi juga membuat Anda cepat kenyang. Kacang pinus mengandung asam lemak yang selain baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera konsumsi kacang ini.  
3. Keju

Pilih keju yang terbuat dari susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak berpakan rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan osteoporosis. Cek produk berlabel ‘grass-fed’ untuk memastikan Anda membeli keju yang tepat.
 4. Susu Skim

Satu cangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu juga membantu melawan kegemukan.  
5. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang mampu memberi efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan perut yang rata.

11 Makanan Pengontrol Gula Darah

KOMPAS.com - Pengaturan makan merupakan pilar terpenting bagi pengobatan diabetes. Penderita diabetes (diabetesi) yang bijak pasti mau belajar mengenali makanan yang menyebabkan gula darahnya tinggi dan berusaha menghindari makanan tersebut.
Pada dasarnya diabetesi bisa mengonsumsi segala makanan seperti orang lain, tetapi harus dibatasi yang mengandung gula, lemak, dan kadang-kadang makanan yang bergaram tinggi. Penting pula awasi jumlah makanan yang diasup.
Disadari atau tidak alam telah memberikan beberapa makanan luar biasa yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah Anda. Berikut ini adalah 11 makanan yang baik untuk gula darah: 1. Labu pahit (Karela)
Jika Anda memiliki anggota keluarga menderita diabetes, sudah saatnya untuk menyiapkan karela di meja makan. Sayuran ini sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah dan kencing manis. Tetapi jangan menggabungkan makanan ini dengan obat penurun gula darah, karena bisa membuat gula darah Anda turun drastis.
2. Gandum
Cobalah untuk memasukkan lebih banyak produk gandum dalam daftar makanan Anda. Disamping mengandung banyak vitamin esensial, mineral, dan serat, gandum juga mengandung karbohidrat kompleks yang diperlukan tubuh untuk menghasilkan energi. Karbohidrat kompleks diserap lebih lambat ketimbang karbohidrat sederhana, sehingga kadar gula darah tetap stabil.
3. Apel
Kandungan pektin tinggi dalam buah ini dipercaya membantu menurunkan kebutuhan insulin tubuh. Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi setidaknya satu apel sehari 28 persen lebih kecil menderita diabetes tipe 2 ketimbang mereka yang tidak makan apel.
4. Kacang
Serat larut yang tinggi dalam kacang tidak hanya bermanfaat untuk sistem pencernaan dan jantung, tetapi juga menyimpan gula darah setelah makan. Jika Anda mengalami resistensi insulin, hipoglikemia atau diabetes, kacang benar-benar dapat membantu Anda menyeimbangkan kadar gula darah.
5. Kayu manis
Bahan paling aktif yang terkandung dalam kayu manis adalah methylhydroxy-chalcone polimer (MHCP) yang meniru efek insulin, dan bekerja sinergis dengan insulin dalam sel. Namun penelitian sejauh ini baru melibatkan sejumlah kecil orang dan belum dieksplorasi manfaat jangka panjang dari kayu manis.
6. Ikan
Ikan (seperti salmon dan tuna) merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3 - lemak sehat yang mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan resistensi insulin.
7. Cabai
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition, para peneliti Australia menemukan bahwa memasukan cabai dalam bagian rutin diet setiap hari akan membantu menurunkan gula darah setelah menyantap makan. Selain itu, cabai juga mengandung antioksidan, vitamin C dan karotenoid yang dapat membantu meningkatkan regulasi insulin.
8. Fenugreek
Fenugreek, selain mengandung banyak serat yang sangat penting bagi penderita diabetes, dapat menurunkan resistensi insulin dan mengontrol kadar glukosa darah dengan meningkatkan jumlah reseptor insulin dalam sel darah merah.
9. Brokoli
Brokoli adalah sumber terbaik dari kromium - mineral yang membantu mengatur insulin dan gula darah. Akan lebih protektif bila dimakan mentah atau dimasak sebentar.
10. Bawang putih
Bawang putih memiliki bahan-bahan aktif seperti alil propil disulfida (APDS) dan diallyldisul-phide oksida (allicin). Apabila dikombinasikan dengan flavonoid maka akan memainkan peran penting dalam menurunkan kadar glukosa. Allicin dapat digabungan dengan vitamin B1 (tiamin) untuk merangsang pankreas melepaskan insulin.
11. Kedelai
Kedelai memiliki sedikit kandungan pati tetapi jumlah serat dan protein yang tinggi dapat memberikan sebuah efek yang berharga dalam menurunkan ekskresi urin pada orang yang menderita diabetes.

Tips Melangsingkan Tubuh dengan Cepat

Cara melangsingkan tubuh dengan cepat – Satu hal yang patut kita pikirkan, apakah Melangsingkan tubuh tidak mudah? Dengan cara melangsingkan tubuhyang benar anda mungkin akan terkejut bahwa sebenarnya cara melangsingkan tubuh dengan cepat itu tidaklah susah, yang anda perlukan untuk lebih memudahkan anda adalah konsultasikan ke ahli gizi mengenai masalah anda.

Berikut 7 tips yang kami rekomendasikan kepada anda. Satu-satunya masalah adalah, ketika anda mengabaikannya. Mungkin hanya dua atau tiga cara melangsingkan tubuh ini berpengaruh besar pada bentuk tubuh Anda, sekarang bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda memasukkan semua cara/tips dibawah ini ke dalam tindakan!

1. Kekuatan Air. Kita semua telah mendengar bahwa kita harus minum delapan sampai sepuluh gelas air sehari. Tapi apakah Anda menyadari bahwa dengan minum segelas air sebelum Anda menyantap makanan dapat mengurangi nafsu makan Anda? Anda akan memiliki waktu yang sulit makan terlalu banyak karena perut Anda sudah penuh air. cara melangsingkan tubuh ini mudah bukan? hanya dengan minum air terlebih dahulu sebelum makan.

2. Jika anda biasa makan pada malam hari, di situlah masalahnya karena hampir dijamin bahwa apapun yang Anda makan di malam hari akan ditambahkan pada sebagai tambahan berat badan karena Anda tidak akan punya waktu untuk bekerja di luar kalori yang dikonsumsi. Jadi solusi untuk menangkal kelaparan di malam hari adalah minum secangkir teh favorit Anda di sore hari untuk mempertahankan perasaan penuh.

3. Menahan diri pada kebiasaan yang buruk. Ini membuktikan bahwa jika Anda mendapatkan keinginan besar untuk mengatakan pizza atau es krim atau apa pun yang membuat kalori makan Anda bertambah. Salah satu langkah terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memberikan diri Anda 15 menit untuk menyangkal sinyal lapar.

4. Makan lebih sering. Dengan makan 5-6 kecil menengah makanan per hari, metabolisme Anda untuk membakar kalori lebih cepat dari yang Anda lakukan dibandingkan makan tiga kali sehari. konsep membakar kalori lebih cepat ini penting untuk melangsingkan tubuh dengan cepat.

5. Makan Banyak di Pagi Hari.Terutama di Negara seperti Indonesia, rata-rata mereka menghabiskan makanan lebih banyak di malam hari. Dengan demikian, tubuh memiliki keterbatasan waktu untuk memanfaatkan kalori pada pagi hari, karena serapan nutrisi yang dimasukkan lebih banya di malam hari.

6. Berolahraga di Pagi Hari. Dengan berolahraga pagi, sebaiknya sebelum sarapan, Anda dapat mempercepat metabolisme Anda lebih mudah daripada jika Anda berolahraga di kemudian hari.

7. Selalu berolahraga. Sangat penting untuk terlibat dalam beberapa bentuk latihan kekuatan dan latihan gerak tubuh.Hal ini membantu anda yang membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat. Yang harus menjadi catatan adalah jangan berolahraga berlebihan. Olahraga bagus sekali sebagai cara melangsingkan tubuh dengan cepat.

Tips Agar Tidak Tertipu Saat Belanja Online

Sering kali kita takut dan was-was untuk belanja online di internet, berikut saya berikan trik dan tips agar meminimalisasi bunda tertipu saat belanja online di internet.

1.Selalu save link FB OS > antisipasi deactivated / block

2.Selalu save no telp / nama / no rek / email owner OS tsb

3.Search di google.co.id > nama OS / no telp / no rek / nama di rek / email / link OS

4.Cek di website kurir dari no resi yg tertera di album testimonial > antisipasi resi palsu

5.Cek komentar2 di wall dan foto dari buyer2 sebelumnya > bedakan buyer fake dan asli

6.Selalu tanyakan mengenai COD (full) / Cash on Delivery (tanpa DP/downpayment terlebih dahulu)

7.Gunakan rekening bersama yang terpercaya > cek background rekber tsb di google

8.Apabila OS tidak menyanggupi point 6 & 7, CANCEL pembelian anda apapun alasannya.

CARA UNTUK MEMBLOKIR REKENING PENIPU:

1.Apabila setelah transfer dilakukan, Online Shop (OS) langsung menghindar dr telp-sms anda / block FB anda / resi yang diberikan salah (not found)

2.Pada hari itu juga telp ke customer service Bank anda, tanyakan mengenai kemungkinan pembatalan transfer anda, dan siapkan data2 yang dibutuhkan oleh bank anda.

3.Apabila tidak dapat dilakukan pembatalan transfer tsb, hubungi bank penerima transfer untuk upaya pemblokiran rekening penipu tsb.

4.Pada hari itu juga telp ke customer service Bank (bank penerima transfer) untuk melakukan pemblokiran sementara, hal ini hanya dapat dilakukan 1×24 jam dari saat transfer dilakukan

5.Lengkapi data2 yang diminta oleh bank : surat permohonan blokir rekening diatas meterai, surat kronologis kejadian, bukti pemesanan (msg FB, sms), bukti transfer asli, fotocopy KTP, dan surat keterangan untuk pemblokiran rek dari polisi.

6.Semua data harus segera di fax / diserahkan ke bank penerima transfer yang bersangkutan secepatnya

7.Surat keterangan dari polisi dapat di susulkan 3×24 jam setelah transfer dilakukan

8.Cek tulisan di blog milik sdr xiong ini mengenai detail tahapannya :http://www.computesta.com/blog/menghadapi-penipu-online.rb

9.Jangan pernah takut untuk melapor kepada pihak yang berwajib, karena dalam kondisi ini posisi anda adalah sebagai korban yang DIRUGIKAN

10.Beritakan kepada teman di sekitar anda agar selalu waspada dengan modus operandi penipu online tersebut

Semoga informasi ini bermanfaat.

http://bundaceria.com/trik-and-tips-agar-tidak-tertipu-belanja-online-di-internet

Tips Belanja Online

TIPS BELANJA ONLINE

Dengan terus bertambahnya pengguna internet di Indonesia Belanja Online merupakan suatu pilihan apalagi Indonesia merupakan negara kepulauan yang konsentrasi penduduknya di pulau Jawa. Anda yang berada di Sumatera,Kalimantan,Sulawesi, atau Papua tidak perlu repot-repot datang ke Bandung ataupun Jakarta untuk membeli suatu produk cukup surfing di internet cari web yang dituju, pilih-pilih,transfer uangnya tinggal tunggu deh barangnya datang. Anda yang berada di perkotaan yang mungkin kesal terjebak kemacetan, malas berdesakan di mall atau sibuk pekerjaan belanja online adalah solusinya. Namun walaupun ada beberapa kemudahan, kewaspadaan diperlukan mengingat kita tidak bertatap langsung dengan si penjual, berikut beberapa tips agar kita tidak tertipu waktu berbelannja online :

1. Waspadai toko online hosting atau nama domain yang gratisan. Walaupun tidak semua hosting yang gratisan melakukan penipuan tapi dari beberapa kasus bahwa setelah beberapa costumer mentransfer sejumlah uang toko online tersebut langsung tidak  aktif atau berganti nama domain.

2. Pastikan toko online tersebut mempunyai nomor telepon yang valid, lebih bagus jika mempunyai nomor lebih dari 1 (satu).

3. Toko online yang kualifaid biasanya ada fasilitas chatting (yahoo messenger,MSN dll), lihat seberapa sering toko online tersebut online, jika sering online itu pertanda bahwa kita bisa menghubungi setiap saat.

4. Sebelum melakukan pemesanan lakukan komunikasi dengan pengelola toko online melalu sms atau chating, dari komunikasi ini dapat di ketahui apakah info kontak itu palsu, apakah pengelola itu tahu persis mengenai produk yang dijualnya termasuk ketersediaan produk tersebut.

5. Pastikan toko online tersebut mempunyai alamat yang lengkap.

6. Cermatlah dalam memilih suatu produk, perhatikan spesifikasinya apakah cocok dengan keperluan kita kalau itu fashion apakah cocok dengan tubuh kita.

7. Catat kode produk yang anda pesan, karena biasa pengelola toko online akan mengkonfirmasi pesanan anda.

8. Jangan tergiur dengan harga murah atau potongan harga yang sangat besar, bandingkan barang yang sama dengan toko online yang lain.

9. Karena sekarang sudah banyak ATM bersama, transfer antar bank bukan menjadi masalah, transfer-lah dengan angka unik agar cepat dikenali oleh pengelola toko online, misalnya nilai transfer Rp 300.000,- maka transfer-lah dengan angka ganjil misalnya Rp 300.075, jika sudah ditranfers segera konfirmasi via sms ke pengelola toko online agar pesanan anda segera diproses. Simpanlah struk transfer.

10. Mintalah no resi pengiriman, ini berguna apabila barang tidak kunjung datang kita bisa mengecek ke jasa ekspedisinnya (PT Pos,Tiki,atau JNE, dll).

11. Jika barangnya sudah diterima cek apakah barang tersebut dalam kondisi baik dan sesuai dengan pesanan kita.Kerusakan barang dapat diakibatkan 2(dua) macam yaitu :

- Kerusakan memang barang tersebut sudah cacat. Jika hal ini terjadi segeralakukan complain ke pengelola toko online, toko online yang baik akan segera mengganti barang tersebut dengan yang baru atau mengembalikan uang anda.

- Kerusakan akibat pengangkutan Segera komplain ke penyedia jasa pengiriman dan informasikan juga ke pengelola toko online untuk melakukan komplain dimana barang tersebut dikirim.

Demikian, semoga bermanpaat.

Salam,

Erni

http://www.geraiwanita.com/content/7-tips-belanja-online

10 Cara mengatasi Hati yang sedang Galau

10 CARA MENGATASI HATI YANG SEDANG GALAU

" GALAU " kaliyan pasti sering denenger kata-kata ini dong . kata ini familiar didengar atau diucapkan dikalangan remaja . Arti dari galau sendiri seh nggak begitu jelas . Tapi kalo menurutku GALAU itu adalah dimana kita merasa sakit hati karena dihianati atau dicuekin sm seseoarng . Rasanya pengen nangis terus .
Ya itu arti GALAu menurutku .

Nah, sekarang cara ngilangin GALAU :

1. Permen mint.
Aroma khas mint berpengaruh pada system dalam otak yang berkaitan dengan perasaan.Karena itu permen rasa mint bisa membantu mengatasi rasa gundah.

2. Bereskan meja anda.
Melihat tumpukan kertas akan membuat anda stress.Jangan biarkan kertas tak berguna tertumpuk di meja anda.bereskan dan satukan dalam file tersendiri.

3. Dengar musik.
Pintar-pintarlah memilih musik yang pas dengan suasana hati karena mendengarkan musik adalah cara melupakan sore yang menyebalkan.

4. Bersantai sejenak.
Saat sibuk, luangkan waktu 15 menit untuk memperbaiki suasana hati.

5. Ganti cahaya lampu.
Lampu meja yang bersinar lembut akan mengurangi suasana hati yang runyam.

6. Pejamkan mata selama 10 menit dan biarkan jiwa anda ada di dunia khayal.

7. Minum segelas susu.
Walaupun klise, segelas susu hangat akan meningkatkan kadar serotonin dalam otak,membuat anda lebih santai dan bahagia.

8. Lihat pemandangan.
Pemandangan alam yang natural bisa menghilangkan stress dan menurunkan tekanan darah.Jika tak ada lukisan, pasang kartu pos yang bergambar pemandangan di sekitar meja anda.

9. Main games.
Permainan seperti Twister,Solitaire akan membuat anda sejenak melupakan kesibukan dan berimajinasi dalam dunia baru.

10. Iseng-iseng coret kertas.
Dengan selembar kertas dan pulpen, anda bisa menggambar apa saja, yang dapat menghilangkan rasa penat atau frustrasi.

Sumber : http://shitadevani.blogspot.com/2011/09/10-cara-mengatasi-hati-yang-sedang.html